分组完成后，陈芃健开始让学员站在自己身后，跟着他的动作练习。
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一套动作大概半个小时，众人顶着炎热的太阳，身体早已累趴下，以前他们认为五公里是最累的一项训练、现在又有新的训练刷新了他们的认知，还有比这更恐怖的训练吗？
还真有，只不过这项训练应该叫做“折磨自己”，而非“恐怖”，是什么呢？是后面陈芃健要对他们每组人互相要进行的抗击打训练，这种训练就是折磨自己的代表，国外一些顶尖的拳击手，每年三百六十五天，有接近两百天的时间在接受抗击打训练。我国也有类似的武功，叫——少林金钟罩。
陈芃健让所有人回到自己的帐内休息，因为这是第一天的正式训练，对于任何事情来讲，都必须有一个循序渐进的过程。
这些天来，众人的缅语已经说的炉火纯青，现在基本上给他们上课是在讲解地形，用缅语给他们讲，这样一来，可以做到学以致用。
第二天一早，谢佳璇跑到陈芃健的帐内，这时候才五点出头，陈芃健一般都是六点起床，加上谢佳璇刻意压着脚步，声音很轻，所以陈芃健竟然没有知觉有人来了，谢佳璇把陈芃健的衣服拿来了，看着正在睡觉的陈芃健张着大嘴，打着哈欠，觉得十分可爱。
又想起了那天陈芃健把自己的背心塞在自己嘴巴里，顿时心生贼胆，把自己的衣服脱掉，露出里面的背心，然后把背心脱掉，这下子一丝不挂的在陈芃健面前，谢佳璇知道陈芃健的感应能力很强，所以来不及穿上自己的外衣短袖，就直接把背心塞到陈的嘴巴里。